マットマジックサークルを用いたピラティス
毎週金曜日14時〜15時
マジックサークルの抵抗を利用して、体幹を支える背骨付近のインナーマッスルを目覚めさせます。
呼吸と動きのつながりや、四肢と体幹のつながりを学べるクラスです。
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ピラティス
毎週木曜日19時〜20時
ストレッチポールを使用します。
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身体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるためのメソッドです。
心と身体、そして精神を調和させながら鍛えていくことで、筋肉や関節の柔軟性を向上させ、軸を伸長し、バランス力やコントロール力を高め、安定した強い身体を作り、活力を回復させ、ストレスを解消し、疲労と慢性の痛みを減少させるなど、さまざまな効果が期待できます。
呼吸と組み合わせられたエクササイズのパターンを実践することで、アスリートのトレーニングやリハビリに効果があることが、さまざまな研究により証明されています。
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ピラティスのご案内
ドイツのジョセフ・ピラティス氏が考案し、第一次世界大戦中に英国で負傷兵や障害・病気の方への治療のために行った後、ニューヨークへ渡り、数多くの人々へ伝え、発展しているエクササイズです。フローの流れで行っていますので、初心者〜運動経験のある方にお勧めしています。
＜ピラティスは自律神経にアプローチする＞
ピラティスの胸式呼吸は交感神経に働きかけて頭や身体を活性化させます。 ピラティスクラスを60分間受け終わった後、自律神経が整い頭がすっきりとした爽快感をもつのはそのためです。
当教室でのピラティスは、筋肉と心血管の双方において耐久力が上がり、体のコンディションを整えることを目標とする有酸素運動のレベルです。
コレステロール値が高い方に全てのレッスンが有酸素運動のため適しています。
感染拡大防止の取り組み
- 講師の体調チェックや手洗いの徹底
- マスク着用のルールの強化
- 店内のアルコール消毒の設置
- 定期的な店内換気の徹底
- 不特定多数の方が触れる箇所の頻繁な消毒・衛生管理の徹底
CiEL(シエル)は秋田県初のBody Arts and Science Internationalピラティス
ゼンプレイスピラティス（zen place pilates）
ルーシーダットン＝タイ式ヨガ
古典格闘技のムアイタイが行ったダットンワイクルー
ボルスターとブロックを使用したインド式ヨガのリストラクテイブヨガ&マタニティヨガを専門に行っている教室です。
レッスンは、ラベンダーやオレンジ、ベルガモットなど、エッセンシャルオイルの香りで心身共にリフレッシュし健康を維持します。
沢山の酸素を肺いっぱいに取り入れる呼吸法、自己整体法として作られているポーズを組み合わせることで健康な身体づくりができます。
1回のレッスンで150kcal消費し、体温が37度台から38度まで上がった状態が、運動後2〜3時間持続するので「ダイエット」や「冷え」の改善にも効果的です。
タイ式ヨガ(ルーシーダットン)って？
ルーシーダットンは2500年以上前からタイで広まった伝統医学の1つです。ルーシー(仙人・修行僧)ダッ(伸ばす、正しい状態に整える)トン(自分)という意味で
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)独自の呼吸法で血流が上がりやすく
その効用は体調を整えたり体の歪みを直す自己整体的要素、
筋力アップや柔軟性向上のトレーニング的な側面、代謝アップによるダイエット効果、そして精神安定や心の癒しなどの
リラクゼーションやセルフ・コントロールに至るまで多岐に渡ります。
ルーシーダットンは、腰痛に大変効果があり、タイ古式マッサージ師が取得して持病に腰痛がなく一生過ごした伝説があります。
運動療法として確立されています。
健康体操からエクササイズまで幅広い方へ CiEL(シエル)はこのような方へ向いています
- 体が硬くてお悩みの方
- 運動不足を解消したい方
- ぽっこりお腹を引き締めたい方
- 仕事の集中力をアップしたい方
- 妊娠初期から出産までのマタニティさん
- リストラティブヨガ（Restorative Yoga）とは、心と体を深くリラックスさせて、精神的にも肉体的にも元気な状態を回復させるヨガのことです。
1990年代に、アメリカの理学療法士およびアイアンガーヨガの正式認定指導者から開発されました。
補助道具を用いて行なうのが特徴です。
ボルスターやヨガブロックを使うことで、体に負担をかけにくく、体の硬い方や筋力に自信のない方でも気軽に始められます。
男性でも入りやすい雰囲気の、アットホームなスクールです。
ダットン・ワイクルー共に、屈伸運動によるストレッチ効果および、スロートレーニング的な筋力UP効果が期待できます。さまざまな部位の筋力トレーニングとなり、見た目よりエネルギー消費量が高い運動効果を発揮します。
ダットンはルーシーダットンやヨガ的な呼吸そのものの効果を期待できます。
これらを取り入れてレッスンを行なっています。
【講師経歴】
秋田高校卒、秋田大学卒。高校在学中より、ヨガ、ルーシーダットン、ピラティスを学ぶ。
秋田の生涯学習指導者。
ブリスベイビー協会マタニティヨガ資格保有 BASI卒業生 ピラティスインストラクター ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター ベーシック・マスターコース SENセルフマッサージ 骨盤矯正に関する新ポーズ 姿勢矯正に関する新ポーズ ダットン・ワイクルー 保有。
仙骨は体の中央に位置する とても大事な骨です。
仙骨が腸骨と仙骨を結ぶ、仙腸関節で自由に動くという事が、肉体的にも精神的にも重要な役割を果たすことが最近注目されています。仙骨はカラダの中央に位置する骨ですから、仙骨（仙腸関節）が少しずれただけでも、末端にある部分は大きく影響を受けてしまいます。逆に言うと、どんな症状でも仙骨（仙腸関節）のズレを治す事により、消えてしまうということです。
ルーシーダットンとピラティスで仙骨のズレを治して生活の質を向上させます。
ピラティスの創設者ジョゼフ氏が作った造語に「コントロロジー」という言葉があります。自分自身の身体をしっかりとコントロールできないから病気や障害が出るのだろうという考え方です。ジョセフ氏は自分の体をコントロールするための方法としてエクササイズを行いました。バシピラティスではピラティス法に基づいてフォームローラーやマジックサークルを使いながら安全にジョゼフ氏のワークを再現しています。
