マジックサークルを用いたピラティス
6月開講
毎週金曜日14時〜15時
マジックサークルと椅子を使用します。
マジックサークルの抵抗を利用して、体幹を支える背骨付近のインナーマッスルを目覚めさせます。
呼吸と動きのつながりや、四肢と体幹のつながりを学べるクラスです。
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4月30日 日曜日 14時〜15時
にぎわい交流館AU 和室3 にて外部レッスンを行います。
カリフォルニア発の解剖学に基づいた本格的な
『バシピラティス』
お水と汗拭きタオルをご持参ください。
受講料：1,500円
身体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるためのメソッドです。
心と身体、そして精神を調和させながら鍛えていくことで、筋肉や関節の柔軟性を向上させ、軸を伸長し、バランス力やコントロール力を高め、安定した強い身体を作り、活力を回復させ、ストレスを解消し、疲労と慢性の痛みを減少させるなど、さまざまな効果が期待できます。
呼吸と組み合わせられたエクササイズのパターンを実践することで、アスリートのトレーニングやリハビリに効果があることが、さまざまな研究により証明されています。
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ピラティスのご案内
ドイツのジョセフ・ピラティス氏が考案し、第一次世界大戦中に英国で負傷兵や障害・病気の方への治療のために行った後、ニューヨークへ渡り、数多くの人々へ伝え、発展しているエクササイズです。フローの流れで行っていますので、初心者〜運動経験のある方にお勧めしています。
ボディメイク・シェイプアップ・姿勢を良くしたい・お腹の脂肪を落としたい・O脚やX脚の改善に・片麻痺、腰椎を痛めた方、パーキンソン病のリハビリに・歩行能力、心肺機能、QOL、上肢の筋活動、バランスの改善・動く瞑想と言われています。
＜ピラティスは自律神経にアプローチする＞
ピラティスの胸式呼吸は交感神経に働きかけて頭や身体を活性化させます。 ピラティスクラスを60分間受け終わった後、自律神経が整い頭がすっきりとした爽快感をもつのはそのためです。
当教室でのピラティスは、筋肉と心血管の双方において耐久力が上がり、体のコンディションを整えることを目標とする有酸素運動のレベルです。
コレステロール値が高い方に全てのレッスンが有酸素運動のため適しています。
感染拡大防止の取り組み
- 講師の体調チェックや手洗いの徹底
- マスク着用のルールの強化
- 店内のアルコール消毒の設置
- 定期的な店内換気の徹底
- 不特定多数の方が触れる箇所の頻繁な消毒・衛生管理の徹底
- 毎回レッスンは、少人数制で行っています。
新型コロナウイルス感染拡大防止について、お客様のレッスン室入室前の手指消毒・マスク着用にご協力ください。
CiEL(シエル)は秋田県初のBody Arts and Science Internationalピラティスのピラティス・ルーシーダットン専門(タイ式ヨガ)教室です。
体の構造（解剖学）アナトミーに基づいたレッスンを行っていますので、
初心者や疾患をお持ちの方にも分かりやすく安全に進めます。
スマホ、タブレット、PCのいずれかと、Wi-Fi環境があればどなたでもお気軽に参加ができて、
Zoomを使って、通常通りの1時間レッスンが受けられます。
興味がある方は、お問い合わせ下さい。
レッスンは、ラベンダーやオレンジ、ベルガモットなど、エッセンシャルオイルの香りで心身共にリフレッシュし健康を維持します。
沢山の酸素を肺いっぱいに取り入れる呼吸法、自己整体法として作られているポーズを組み合わせることで健康な身体づくりができます。
1回のレッスンで150kcal消費し、体温が37度台から38度まで上がった状態が、運動後2〜3時間持続するので「ダイエット」や「冷え」の改善にも効果的です。
タイ式ヨガ(ルーシーダットン)って？
ルーシーダットンは2500年以上前からタイで広まった伝統医学の1つです。ルーシー(仙人・修行僧)ダッ(伸ばす、正しい状態に整える)トン(自分)という意味で
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)独自の呼吸法で血流が上がりやすく
その効用は体調を整えたり体の歪みを直す自己整体的要素、
筋力アップや柔軟性向上のトレーニング的な側面、代謝アップによるダイエット効果、そして精神安定や心の癒しなどの
リラクゼーションやセルフ・コントロールに至るまで多岐に渡ります。
健康体操からエクササイズまで幅広い方へ CiEL(シエル)はこのような方へ向いています
- 体が硬くてお悩みの方
- 運動不足を解消したい方
- ダイエットを始めたい方
- ぽっこりお腹を引き締めたい方
- ケガや病気のリハビリに
- リラックスする時間が欲しい方
- 仕事の集中力をアップしたい方
- 背中が丸まってきたと感じる方で、姿勢を良くしたい方
- お顔のむくみを取りたい方。ツボの刺激やsenを流して整えます。
- 産後の尿漏れや、月経痛などにお悩みの方
- 交通事故後のむちうちや打撲、捻挫など、体を元に戻すためにリハビリをしたい方へ。事前にご相談ください
- 交通事故の後、腰痛に悩んでいる方
- 労災の方
男性でも入りやすい雰囲気の、アットホームなスクールです。
強くしなやかな体とメンタルの両方を鍛錬できることから、世界各国のトップに立つ男性たちが、専門教室での呼吸法とレッスンを取り入れています。
ダットン・ワイクルー共に、屈伸運動によるストレッチ効果および、スロートレーニング的な筋力UP効果が期待できます。さまざまな部位の筋力トレーニングとなり、見た目よりエネルギー消費量が高い運動効果を発揮します。
ダットンはルーシーダットンやヨガ的な呼吸そのものの効果を期待できます。
これらを取り入れてレッスンを行なっています。
【講師経歴】
秋田高校卒、秋田大学卒。高校在学中より、ヨガ、ルーシーダットン、ピラティスを学ぶ。
秋田市の生涯学習指導者、カルチャースクール講師としても活動。
BASI卒業生 ピラティスインストラクター ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター ベーシック・マスターコース SENセルフマッサージ 骨盤矯正に関する新ポーズ 姿勢矯正に関する新ポーズ ダットン・ワイクルー 保有。
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